BagusNews.com –
Tubuh memiliki batasan untuk mengkonsumsi makanan berlemak. Berdasarkan Kementerian Kesehatan, aman konsumsi makanan berlemak adalah 5 sendok makan/orang/hari (67 gram/orang/hari).
Ini jumlah yang sama dengan 20-25% kalori harian (702 kkal). Jika tidak diikuti, makanan berlemak berlebihan dapat menimbulkan beberapa tanda-tanda tubuh:
– Merasa kembung
– Bau nafas yang tidak enak
– Diare
– Merasa lelah
– Berat badan naik
– Menjadikan waktu tidur tidak nyenyak
– Peningkatan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat)
Untuk mencegah semua itu, aturlah pola makan bergizi dan seimbang. Cukupkan seluruh nutrisi kebutuhan tubuh dengan buah-buahan, sayuran, lauk-pauk, olahraga teratur dan tidur yang cukup.