BagusNews.com –
Mengonsumsi makanan yang berserat sangat baik untuk kesehatan, tetapi terlalu banyak dapat berdampak buruk bagi tubuh.
Kebutuhan serat setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin. Bagi orang dewasa, rata-rata setiap orang perlu makan antara 30-50 gram serat setiap hari untuk mengurangi risiko penyakit kronis.
Namun jika Anda mengonsumsi lebih dari 60 gram serat per hari, dapat memunculkan beberapa efek smaping yang tidak nyaman di tubuh. Berikut adalah tanda-tanda tubuh berlebihan makan serat:
– Sembelit
– Diare
– Kembung dan gas di perut
– Nyeri atau kram perut
– Defisit mineral
– Dehidrasi
– Refluks asam / GERD
– Penyumbatan usus
Jika Anda mengalami salah satu dari tanda-tanda tersebut, Anda perlu mengatur asupan serat Anda untuk mengurangi efeknya. Jika tanda-tanda yang dialami lebih parah, segera berkonsultasi dengan dokter.