BagusNews.com –
10 Efek Samping Konsumsi Teh Hijau Berlebih: Dari Gelisah Sampai Gangguan Penyerapan Zat Besi
Teh hijau terkenal dengan segudang manfaatnya, mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga menangkal radikal bebas. Tapi, tahukah kamu bahwa konsumsi teh hijau berlebihan juga bisa membawa efek samping?
1. Gelisah dan Insomnia
Teh hijau mengandung kafein, meskipun tidak sebanyak kopi. Konsumsi berlebihan bisa bikin kamu gelisah, tremor, dan sulit tidur.
2. Mual dan Pusing
Kafein dalam teh hijau juga bisa menyebabkan mual dan pusing, terutama bagi orang yang sensitif.
3. Gangguan Pencernaan
Teh hijau bersifat asam dan bisa mengiritasi perut, terutama bagi yang memiliki masalah pencernaan.
4. Gangguan Penyerapan Zat Besi
Teh hijau mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi. Hindari minum teh hijau dekat waktu makan.
5. Gangguan Fungsi Hati
Konsumsi teh hijau berlebihan dalam jangka panjang berpotensi mengganggu fungsi hati.
6. Gangguan Kehamilan
Kafein dalam teh hijau dapat menembus plasenta dan berisiko membahayakan janin. Ibu hamil dianjurkan membatasi konsumsi teh hijau.
7. Interaksi dengan Obat
Teh hijau dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat pengencer darah dan antidepresan.
8. Kekurangan Kalsium
Teh hijau dapat meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin, yang berisiko menyebabkan osteoporosis.
9. Gangguan Jantung
Konsumsi teh hijau berlebihan dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Orang dengan masalah jantung harus berhati-hati.
10. Gangguan Ginjal
Kafein dalam teh hijau dapat membebani ginjal. Orang dengan masalah ginjal harus membatasi konsumsi teh hijau.
Tips Konsumsi Teh Hijau yang Aman
- Batasi konsumsi teh hijau maksimal 3-5 cangkir per hari.
- Hindari minum teh hijau dekat waktu makan.
- Konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.
Meskipun memiliki efek samping, teh hijau tetaplah minuman yang menyehatkan jika dikonsumsi dengan bijak. Ingat, kuncinya adalah keseimbangan!