BagusNews.com –
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dan terjangkau untuk dilakukan. Olahraga ini tidak membutuhkan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja. Selain itu, berjalan kaki juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Berapa kalori yang terbakar saat berjalan kaki 15 menit? Jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki tergantung pada beberapa faktor, termasuk berat badan, kecepatan, dan kemiringan medan.
Menurut Harvard Health Publishing, orang dengan berat badan 70 kg yang berjalan kaki dengan kecepatan 5,6 km/jam selama 15 menit dapat membakar sekitar 67 kalori. Sementara itu, orang dengan berat badan 100 kg dapat membakar sekitar 100 kalori dalam waktu yang sama.
Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori saat berjalan kaki, Anda dapat meningkatkan kecepatan atau berjalan di medan yang lebih menanjak. Anda juga dapat mencoba berjalan kaki dengan langkah yang lebih besar.
Berikut adalah tabel perkiraan jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki selama 15 menit berdasarkan berat badan:
Berat Badan (kg) | Kalori yang Terbakar |
---|---|
70 | 67 |
80 | 80 |
90 | 93 |
100 | 100 |
110 | 107 |
120 | 114 |
Perlu diingat bahwa jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor lain, seperti kondisi fisik, tingkat kebugaran, dan jenis kelamin.
Berjalan kaki 15 menit setiap hari dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, Anda dapat mencoba berjalan kaki selama 30 menit atau lebih setiap hari.