BagusNews.com –
Mengambil tidur siang dapat membuat Anda merasa segar, bertenaga, dan siap menghadapi dunia. Kini penelitian baru menunjukkan bahwa tidur siang juga dapat bermanfaat bagi otak Anda.
Sebuah studi yang menganalisis data dari orang-orang berusia 40 hingga 69 tahun telah menunjukkan bahwa tidur siang dapat melambatkan laju penyusutan otak saat kita menua.
Perbedaan rata-rata dalam volume otak antara orang yang sering tidur siang dan mereka yang tidak tidur siang sebanding dengan penuaan 2,6 hingga 6,5 tahun, temuan peneliti menunjukkan.
Mereka berharap temuan mereka tentang manfaat kesehatan tidur siang dapat mengurangi stigma yang masih ada terkait tidur siang.
Penulis senior, Dr. Victoria Garfield, dari Unit MRC untuk Kesehatan Seumur Hidup & Penuaan di UCL, mengatakan: “Temuan kami menunjukkan bahwa, bagi sebagian orang, tidur siang singkat dapat menjadi bagian dari teka-teki yang dapat membantu menjaga kesehatan otak saat kita menua.”
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa orang yang tidur siang singkat memiliki performa yang lebih baik dalam tes kognitif beberapa jam setelahnya daripada mereka yang tidak tidur siang.
Studi baru ini, yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health, meneliti apakah ada hubungan sebab-akibat antara tidur siang dan kesehatan otak.
Para peneliti memeriksa 97 potongan DNA yang diduga menentukan kemungkinan seseorang untuk tidur siang secara kebiasaan.
Mereka membandingkan ukuran kesehatan otak dan kognisi orang yang secara genetik cenderung tidur siang dengan orang yang tidak memiliki perubahan DNA ini, dengan menggunakan data dari 378.932 orang yang terdaftar dalam studi UK Biobank.
Mereka menemukan bahwa secara keseluruhan, orang yang memiliki kecenderungan tidur siang memiliki volume otak yang lebih besar.
Variasi genetik – perubahan DNA – yang mempengaruhi kemungkinan seseorang untuk tidur siang telah diidentifikasi dalam studi sebelumnya yang melibatkan data dari 452.633 partisipan UK Biobank.
Namun, para peneliti tidak menemukan perbedaan dalam seberapa baik orang-orang yang secara genetik cenderung tidur siang secara kebiasaan tampil dalam tiga ukuran lain dari kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Penulis utama dan kandidat PhD, Valentina Paz, dari Universitas Republik (Uruguay) dan Unit MRC untuk Kesehatan Seumur Hidup & Penuaan di UCL, mengatakan: “Ini adalah studi pertama yang berusaha untuk memahami hubungan sebab-akibat antara tidur siang secara kebiasaan dan hasil kognitif dan struktural otak.
“Dengan melihat gen yang ditentukan sejak lahir, metode randomisasi Mendelian menghindari faktor pengganggu yang terjadi sepanjang hidup yang dapat mempengaruhi hubungan antara tidur siang
dan hasil kesehatan. Studi kami menunjukkan adanya hubungan sebab-akibat antara tidur siang secara kebiasaan dan volume otak yang lebih besar.”
Dr. Garfield menambahkan, “Saya berharap studi seperti ini yang menunjukkan manfaat kesehatan tidur siang singkat dapat membantu mengurangi stigma yang masih ada terkait tidur siang.”
Dalam penelitian ini, peneliti menggunakan metode randomisasi Mendelian untuk mengidentifikasi hubungan sebab-akibat antara tidur siang secara kebiasaan dan kesehatan otak. Dengan memeriksa variasi genetik yang ditentukan sejak lahir, penelitian ini dapat menghindari faktor pengganggu yang mungkin mempengaruhi hubungan tersebut.
Studi ini memberikan pemahaman baru tentang pentingnya tidur siang dalam menjaga kesehatan otak kita saat menua. Meskipun masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memahami mekanisme yang terlibat, temuan ini memberikan dasar yang kuat untuk mengakui manfaat tidur siang dalam menjaga kesehatan otak.
Diharapkan temuan ini dapat merubah persepsi negatif terhadap tidur siang dan mendorong masyarakat untuk menganggapnya sebagai praktik yang bermanfaat dan penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.