BagusNews.com –
Penyakit kolesterol adalah masalah kesehatan yang dapat menyerang siapa saja. Oleh karena itu, penting untuk selalu mengenali gejalanya. Siapa yang tidak ingin merasa segar dan bugar setelah bangun tidur? Namun, jika kamu sering mengalami kesemutan atau kram pada tangan setiap pagi, ini bisa menjadi tanda bahwa kadar kolesterolmu tinggi.
Dr. Novia Rubiarti, seorang ahli kesehatan yang menjadi narasumber dalam program Konsultasi Kesehatan Sonora, menjelaskan bahwa kesemutan atau kram yang sering terjadi di pagi hari dapat menjadi indikasi adanya kadar kolesterol LDL yang tinggi. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyumbat pembuluh darah, mengganggu aliran darah, dan bahkan memengaruhi saraf.
Ketika saraf mengalami masalah, kamu akan mulai mengalami kesemutan dan kram yang terus-menerus. Oleh karena itu, sangat penting untuk segera menjalani pemeriksaan medis jika kamu mengalami gejala ini secara teratur.
Melalui pemeriksaan medis, kamu dapat mengetahui kadar kolesterolmu saat ini. Kolesterol total yang sehat biasanya harus kurang dari 200 mg/dL. Batas atas normal untuk kolesterol total adalah antara 200 hingga 239 mg/dL. Jika kadar kolesterolmu melebihi batas atas ini, kamu dianggap memiliki kolesterol tinggi, yang dapat membahayakan kesehatanmu.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk stroke, angina (nyeri dada), dan serangan jantung. Jika tidak diatasi dengan serius, kolesterol tinggi dapat berakhir dengan dampak yang fatal.
Untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, kamu dapat mengikuti beberapa langkah berikut:
1. Konsumsi Kacang Kacang-kacangan mengandung sterol yang dapat mengurangi kadar LDL dalam aliran darah, mencegah penyumbatan.
2. Rutin Berolahraga Melakukan olahraga secara teratur selama dua setengah jam dapat membantu menurunkan kadar LDL yang dapat menyebabkan penyumbatan aliran darah.
3. Hindari Lemak Trans Hindari makanan yang mengandung lemak trans, terutama makanan yang digoreng. Reduksi konsumsi gorengan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
4. Tertawa Lebih Sering Tertawa mungkin terdengar aneh, tetapi dapat meningkatkan kadar HDL yang membantu menurunkan jumlah LDL dalam darah, sehingga membantu mencegah penyumbatan aliran darah.
Kesehatan jantung adalah hal yang sangat berharga. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, kamu dapat menjaga kadar kolesterolmu tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit serius yang dapat mengancam hidupmu. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai perubahan besar dalam gaya hidupmu. Semoga kesehatanmu selalu terjaga!