BagusNews.com –
Umat Islam yang berpuasa di bulan Ramadhan harus mengatur asupan makanannya agar tubuh tetap sehat dan tidak lemas.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengetahui makanan yang tidak boleh dimakan saat berbuka puasa untuk mencegah lemas berikutnya.
Pengikut puasa disarankan untuk memilih menu santap berbuka puasa yang sehat. Pilihlah makanan yang mengisi kembali energi, seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, dan beragam nutrisi lainnya.
Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, yaitu makanan yang mengandung kandungan karbohidrat olahan dan ragam camilan yang berminyak.
Keduanya tidak akan bermanfaat untuk tubuh dan juga berdampak buruk. Berikut adalah makanan yang tidak boleh dimakan saat berbuka puasa.
1. Donat
Karbohidrat olahan banyak ditemukan di makanan yang mengandung gula dan tepung seperti roti, donat, mi instan, pasta, sereal, kue kering, dan makanan ringan lainnya. Karbohidrat olahan seperti donat mengandung glikemik yang cukup tinggi, menaikkan kadar gula darah lebih cepat dan tidak mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
2. Gorengan
Gorengan dan kentang goreng kaya lemak jenuh yang dapat meningkatkan produksi asam lambung, membuat begah, dan menyebabkan gangguan pencernaan. Selain itu, lemak yang terkandung dalam makanan berminyak akan disimpan dalam tubuh dan menyebabkan berat badan naik.
3. Makanan pedas
Makanan pedas lazimnya akan meningkatkan produksi asam lambung, mulut, hingga diare. Diare berbahaya ketika berpuasa karena dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi.
4. Minuman manis botolan
Jangan lupa hindari minuman manis kalengan yang sangat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan gula darah tidak stabil. Selain itu, minuman manis juga menyebabkan kenaikan berat badan.
5. Makanan terlalu asin
Makanan terlalu asin dapat meningkatkan rasa haus, memicu hipertensi, mengganggu fungsi ginjal, retensi cairan, dan lainnya. Jadi, hindarilah makanan berikut seperti keripik, makanan dengan taburan bumbu instan, dan lainnya.