BagusNews.com –
Minyak ikan adalah suplemen yang terbuat dari lemak ikan, terutama ikan laut dalam seperti salmon, tuna, dan sarden. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kesehatan lansia.
Berikut adalah 5 manfaat super minyak ikan untuk kesehatan lansia:
- Membantu menurunkan risiko demensia
Demensia adalah gangguan otak yang menyebabkan penurunan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi minyak ikan memiliki risiko lebih rendah terkena demensia.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Minyak ikan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, serta meningkatkan aliran darah. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
- Menjaga kesehatan mata
Minyak ikan dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia (AMD), yaitu penyakit mata yang dapat menyebabkan kebutaan.
- Membantu mengurangi nyeri pada lansia dengan osteoartritis
Osteoartritis adalah penyakit sendi yang menyebabkan nyeri, bengkak, dan kekakuan. Minyak ikan dapat membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan fungsi sendi pada lansia dengan osteoartritis.
- Menjaga kesehatan mental
Minyak ikan dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi depresi, dan meningkatkan fungsi kognitif pada lansia.
Dosis minyak ikan untuk lansia
Dosis minyak ikan yang direkomendasikan untuk lansia adalah 1.000-2.000 mg per hari. Minyak ikan dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul, tablet, atau cair.
Konsumsi minyak ikan harus dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, terutama bagi lansia yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti hipertensi, diabetes, atau gangguan pembekuan darah.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi minyak ikan dengan aman:
- Pilih minyak ikan yang berkualitas dan telah diuji secara klinis.
- Konsumsi minyak ikan dengan makanan untuk membantu penyerapan.
- Hindari mengonsumsi minyak ikan dengan minuman panas atau alkohol.
Dengan mengonsumsi minyak ikan secara rutin, lansia dapat menjaga kesehatannya dan meningkatkan kualitas hidup.