BagusNews.com –
Buah-buahan merupakan pilihan yang aman dan sehat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, terdapat beberapa jenis buah yang aman untuk dikonsumsi setiap hari oleh penderita jantung.
Makan buah-buahan terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperpanjang umur. Menurut Eating Well, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa buah-buahan sangat baik bagi kesehatan jantung. Sebuah studi pada tahun 2019 yang diterbitkan di jurnal Current Medical Chemistry menemukan bahwa diet buah-buahan memberikan perlindungan kardiovaskular yang kuat.
Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita sakit jantung untuk memilih buah-buahan yang tepat dalam konsumsi sehari-hari.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung:
1. Anggur merah
Anggur merah mengandung polifenol yang baik bagi kesehatan jantung. Polifenol ini terbukti dapat membantu mengobati penyakit kardiovaskular dan diabetes. Selain itu, buah ini mengurangi stres oksidatif, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
2. Pepaya
Pepaya mengandung nutrisi yang ramah jantung seperti potasium dan antioksidan, serta vitamin A dan C. Kekurangan vitamin A dan C telah dikaitkan dengan kelainan kardiovaskular, oleh karena itu suplementasi dengan vitamin ini dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular, tekanan darah tinggi, aterosklerosis, serangan jantung, dan gagal jantung.
3. Jeruk
Flavonoid dalam jeruk memiliki kekuatan antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Selain itu, jeruk dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan dapat menangkal risiko Anda terkena aterosklerosis.
4. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 dan C, serta serat, potassium, dan magnesium. Ketiga nutrisi ini sangat penting dalam menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.
5. Apel
Makan sebutir apel sehari dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang rutin makan apel cenderung tidak mengalami tekanan darah tinggi.
Demikianlah beberapa jenis buah yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain mudah ditemukan, buah-buahan ini juga dapat dikonsumsi setiap saat.