BagusNews.com –
Manfaat Kesehatan Terbaik dari Kopi Kedelai:
-
Menurunkan Kolesterol
Terdapat perdebatan mengenai apakah produk kedelai memiliki efek langsung pada kolesterol, terutama kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL). Namun, hasilnya sudah terungkap dan kabarnya baik!
Menurut Mayo Clinic, produk kedelai tidak memiliki efek besar pada kolesterol, tetapi mengonsumsi kedelai setiap hari dapat sedikit menurunkan kadar LDL Anda. Lebih penting lagi, artikel ini menjelaskan bahwa penggunaan produk kedelai seringkali menggantikan produk hewani yang umumnya mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang lebih tinggi. Karena kopi kedelai sudah lezat tanpa gula dan krim, Anda mungkin akan menghindari penambahan bahan kopi yang membuat gemuk dan hanya memilih kopi kedelai hitam. Perubahan sederhana ini dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dalam beberapa hari saja.
-
Membantu Menurunkan Berat Badan
Anda mungkin sudah tahu bahwa kopi saja sudah memiliki efek menekan nafsu makan, sehingga menjadi alat yang bagus untuk mengurangi rasa lapar dan menurunkan berat badan. Namun, yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa kedelai juga sangat baik bagi pelaku diet dan dapat membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan.
Artikel penelitian dari Journal of Perinatal Health menjelaskan bahwa protein kedelai, jika dikonsumsi setiap hari, membantu mengatur kadar gula dan insulin dalam darah. Oleh karena itu, protein kedelai dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, mengurangi rasa lapar, dan bahkan mengontrol gula darah bagi mereka yang menderita diabetes.
-
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Kopi hitam saja telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, dan artikel dari American Heart Association menyebutkan kemungkinan penurunan risiko penyakit jantung hingga 8% dari mengonsumsi kopi.
Namun, kopi kedelai jauh lebih baik! Artikel penelitian ini menyimpulkan bahwa konsumsi harian kedelai atau produk kedelai secara signifikan mengurangi beberapa faktor risiko yang terkait dengan penyakit jantung. Ini berarti secangkir kopi kedelai yang akan Anda nikmati akan membantu menjaga jantung Anda berfungsi dengan baik dan sehat lebih lama!
-
Menjaga Tulang Anda Sehat dan Kuat
Anda selalu mendengar bahwa minum susu membuat tulang kuat, tetapi kami sudah membahas bahwa mengganti susu atau krim dengan kedelai dalam kopi dapat membantu menjaga kesehatan Anda. Untungnya, protein kedelai juga telah terbukti dapat memperkuat tulang.
Menurut artikel dari WebMD, protein kedelai mengandung isoflavon, yang telah terbukti memperkuat tulang dan mencegah patah tulang. Studi yang mereka referensikan dilakukan khusus pada wanita, tetapi kemungkinan manfaat ini akan dirasakan siapa pun yang mengonsumsi produk kedelai setiap hari.
-
Dapat Menyebabkan Kulit Lebih Sehat dan Terlihat Lebih Muda
Jika manfaat ini tidak menarik perhatian Anda, kami tidak tahu apa lagi yang bisa melakukannya! Kedelai baru-baru ini dikaitkan dengan kulit yang terlihat lebih muda dan kesehatan kulit secara umum. Anda tidak hanya dapat menikmati secangkir kopi kedelai lezat setiap pagi, tetapi Anda juga meningkatkan penampilan Anda saat Anda minum!
USSoy.org menjelaskan dalam artikel ini bahwa kedelai memiliki kandungan protein yang tinggi, mengandung banyak lemak tak jenuh ganda yang sehat, dan penuh dengan antioksidan yang bermanfaat. Semua kandungan ini dapat berkontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan dan membuat Anda terlihat lebih muda.
-
Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Menurut artikel penelitian yang diterbitkan di Nutrition Journal, konsumsi kedelai setiap hari telah dikaitkan dengan pengalaman tidur yang lebih baik, tidur yang lebih dalam, dan durasi tidur yang lebih lama. Kopi mungkin bisa membuat Anda terjaga saat Anda membutuhkannya, tetapi kopi kedelai dapat membuat Anda terjaga dan kemudian membantu Anda tidur nyenyak seperti bayi!
Sebelum Anda mulai meminum banyak secangkir kopi kedelai untuk membantu tidur Anda, perlu dicatat bahwa kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang pasti akan membuat Anda tetap terjaga. Selain itu, penarikan kafein setelah minum kopi pada pagi atau siang hari dapat menjadi penyebab utama sulit tidur. Minum satu hingga dua cangkir kopi kedelai setiap hari kemungkinan akan membantu Anda tidur, tetapi jangan berlebihan dan merusak tidur yang lebih baik dengan penarikan kafein!
Apakah Ada Risiko yang Terkait dengan Minum Kopi Kedelai?
Seperti makanan atau minuman lainnya, ada beberapa risiko dalam minum kopi kedelai, terutama jika berlebihan.
Kedelai telah dikaitkan berkali-kali dengan perubahan kadar estrogen pada manusia. Artikel dari Harvard University’s School of Public Health menjelaskan bahwa estrogen tumbuhan yang ada dalam kedelai dapat terikat pada reseptor estrogen manusia dan berpengaruh pada aktivitas estrogen. Dalam jumlah besar, kedelai dapat menyebabkan perubahan aktivitas hormon, sehingga konsumsinya perlu dibatasi demi keamanan, terutama bagi mereka yang mungkin sudah memiliki ketidakseimbangan hormon.
Selain itu, beberapa peneliti percaya bahwa kedelai dapat menyebabkan peningkatan produksi batu ginjal. Menurut artikel yang dipublikasikan di WebMD, kedelai mengandung oksalat, yang merupakan komponen utama pembentuk batu ginjal. Mengonsumsi jumlah kedelai yang besar setiap hari dapat meningkatkan risiko batu ginjal, terutama bagi mereka yang rentan terhadap pembententuan batu ginjal secara alami.
Kesimpulan tentang Kopi Kedelai:
Kopi kedelai lezat dan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ini dapat membantu tidur yang lebih baik dan kulit terlihat lebih muda, serta mengurangi risiko tulang rapuh, penyakit jantung, dan penumpukan kolesterol. Bahkan, dapat membantu Anda menurunkan berat badan!
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi kedelai kemungkinan akan menyebabkan beberapa komplikasi. Jumlah kedelai yang besar dapat menyebabkan perubahan kadar estrogen — yang dapat memiliki komplikasi tambahan — serta pembentukan batu ginjal. Namun, kemungkinan manfaatnya jauh lebih besar daripada risikonya, dan seteguk minuman lezat ini mungkin membuat Anda ingin mengambil secangkir kedelai kedua tanpa mempertimbangkan manfaat kesehatannya!