BagusNews.com –
Peran vitamin D sangat penting dalam menjalankan beberapa fungsi tubuh. Vitamin ini membantu tubuh dalam penyerapan dan pemeliharaan kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Studi juga menunjukkan bahwa vitamin D dapat mengurangi pertumbuhan kanker, menghambat infeksi, dan mengurangi peradangan.
Salah satu peran terpenting vitamin D adalah menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Mengingat banyaknya peran yang dimainkan oleh vitamin D dalam tubuh, sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda kekurangan nutrisi ini. Berikut adalah beberapa tanda-tanda kekurangan vitamin D yang perlu diketahui, seperti yang dilaporkan oleh Times of India:
-
Sulit tidur
Kadar rendah kalsiferol dapat memengaruhi pola tidur karena kekurangan vitamin ini meningkatkan kadar hormon stres atau kortisol. Oleh karena itu, orang yang kekurangan vitamin D mungkin sering merasa lelah. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan siklus tidur yang pendek, sering terbangun di malam hari, dan gangguan tidur lainnya.
-
Nyeri pada tulang
Ini merupakan salah satu manifestasi muskuloskeletal yang paling penting dari kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri pada tulang, kelemahan otot, kepadatan tulang yang rendah, dan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Tingkat vitamin D yang rendah juga dapat menyebabkan sering terjatuh dan meningkatkan risiko cedera yang terkait dengan tulang.
-
Mudah sakit
Karena peran yang signifikan dalam sistem kekebalan tubuh, kekurangan vitamin D dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai jenis patogen. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena pilek, asma, dan infeksi flu.
-
Depresi
Timbulnya depresi dapat disebabkan oleh berbagai alasan, dan kekurangan vitamin D merupakan salah satunya. Kesadaran akan hubungan antara vitamin D dan kesehatan mental masih kurang, itulah sebabnya banyak orang tidak menyadari hubungan ini.
Studi telah menemukan adanya hubungan antara gejala depresi dan rendahnya kadar vitamin D. Sebuah tinjauan pada tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Depression and Anxiety menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu individu yang mengalami emosi negatif.
-
Rambut rontok
Vitamin D memainkan peran penting dalam merangsang folikel rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan pertumbuhan rambut yang buruk dan terhambat, serta menyebabkan rambut rontok yang parah. Kadar vitamin D yang rendah juga dapat menghambat pertumbuhan rambut baru.