BagusNews.com –
7 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan dan Kolesterol
Menjaga berat badan yang sehat dan kadar kolesterol yang terkendali adalah dua hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pola makan yang seimbang dapat membantu Anda mencapai kedua tujuan ini.
Berikut adalah 7 makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan kolesterol:
- Oat dan biji-bijian
Oat dan biji-bijian adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Beberapa contoh oat dan biji-bijian yang baik untuk kesehatan Anda antara lain:
- Oat
- Quinoa
- Beras merah
- Roti gandum
- Biji-bijian utuh lainnya
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Mereka juga tinggi serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Beberapa contoh kacang-kacangan dan biji-bijian yang baik untuk kesehatan Anda antara lain:
- Almond
- Walnut
- Biji rami
- Biji chia
- Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Alpukat juga tinggi serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
- Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Minyak zaitun juga kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
- Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Bawang putih juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur, yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
- Buah dan sayuran
Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi yang baik untuk tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Buah dan sayuran juga rendah kalori, sehingga cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, Anda juga perlu melakukan olahraga secara rutin untuk membantu menurunkan berat badan dan kolesterol.
