BagusNews.com –
Banyak orang mungkin tidak bisa memulai hari mereka tanpa menyeruput secangkir kopi. Beberapa bahkan langsung meminum kopi panas begitu bangun tidur atau sebelum memulai aktivitas lainnya. Namun, sebenarnya minum kopi di pagi hari setelah bangun tidur tidak baik untuk kesehatan.
Menurut laporan dari Orlandohealth, manfaat positif minum kopi di pagi hari bisa diperoleh dengan menunggu beberapa jam setelah bangun tidur. Hal ini disebabkan oleh lonjakan kadar kortisol dalam tubuh yang terjadi sepanjang hari, puncaknya terjadi antara pukul 08.00 dan 09.00, antara pukul 12.00 dan 13.00, serta antara pukul 17.30 dan 18.30.
Minum kopi selama lonjakan kadar kortisol dapat menyebabkan tubuh menganggap kafein sebagai pengganti kortisol, yang pada akhirnya menumpuk di dalam tubuh. Selain itu, hal ini juga dapat menyebabkan peningkatan toleransi terhadap kafein dan membuat kafein menjadi tidak efektif.
Oleh karena itu, waktu yang tepat untuk minum kopi adalah ketika kadar kortisol dalam tubuh sedang rendah, yaitu setelah pukul 09.00.
Lalu, apa manfaat minum kopi di pagi hari, terutama pada jam tersebut?
Berikut adalah beberapa alasan mengapa minum kopi di pagi hari bermanfaat bagi kesehatan. Kopi merangsang produksi dopamin, yaitu neurotransmitter di otak yang dapat menimbulkan perasaan menyenangkan. Inilah sebabnya mengapa minum kopi di pagi hari membuat Anda merasa puas dan segar.
Selain efek euforia ini, penelitian juga menunjukkan ada beberapa manfaat kesehatan yang terkandung dalam satu cangkir kopi sehari. Kopi mengandung nutrisi dasar yang membantu melindungi tubuh dari diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, penyakit hati, kanker hati, serta meningkatkan kesehatan jantung. Nutrisi-nutrisi tersebut antara lain riboflavin, vitamin B12 dan B3, niasin, magnesium, dan kalium.
Berikut ini adalah beberapa manfaat minum kopi di pagi hari yang baik untuk tubuh, seperti yang dikutip dari scitechdaily:
- Memberikan dorongan energi: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat membantu seseorang merasa lebih terjaga dan waspada dibandingkan dengan tidak minum kopi.
- Membantu proses penurunan berat badan: Kopi mengandung kafein yang dikaitkan dengan penurunan berat badan. Penelitian di University of Georgia menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi kafein saat diet mengalami peningkatan tingkat energi yang pada akhirnya mengurangi rasa lapar.
- Meningkatkan fungsi otak: Kopi mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang berhubungan dengan peningkatan fungsi otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi setiap hari dapat melindungi otak dari penurunan fungsi yang terkait dengan usia. Selain itu, kafein juga dapat membantu meningkatkan rentang perhatian dan konsentrasi, serta meningkatkan memori jangka pendek dan mencegah penurunan kognitif.
- Melindungi kesehatan hati: Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kopi memiliki tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang minum kopi tanpa kafein. Selain itu, tinjauan studi klinis juga menemukan bahwa minum kopi dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit arteri koroner.
- Meningkatkan stabilitas dan keseimbangan: Kopi dapat menjadi minuman yang membantu menjaga kesehatan mental. Misalnya, kafein dapat membantu Anda tetap tenang saat merasa cemas atau stres. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi yang berguna saat Anda ingin tetap fokus dalam belajar atau bekerja.
Dengan demikian, minum kopi di pagi hari memiliki manfaat bagi kesehatan, terutama jika diminum setelah pukul 09.00.
